중장년이 피해야 할 식습관 (야식, 짠 음식, 과식)
40대 이후는 신체 대사율이 떨어지고, 체중 조절과 혈관 건강 관리가 힘들어지는 시기입니다. 특히 식습관은 이 시기의 건강을 좌우하는 결정적인 요인입니다. 그중에서도 ‘야식’, ‘짠 음식’, ‘과식’은 만성질환과 직접적으로 연결되는 위험한 습관입니다. 이 글에서는 중장년층이 반드시 피해야 할 주요 식습관 세 가지를 중심으로 건강에 미치는 영향과 개선 방안을 자세히 알려 드리고자 합니다.야식: 체중 증가와 수면장애의 주범야식은 중장년층 건강을 위협하는 대표적인 식습관 중 하나입니다. 특히 밤늦게 섭취하는 음식은 대부분 고칼로리, 고지방, 고염분 식품으로 구성되어 있어 신체에 큰 부담을 줍니다. 대표적인 야식 메뉴로는 치킨, 라면, 피자, 족발, 곱창 등이 있으며, 이 음식들은 기름지고 짠맛이 강한 특성 때..
2025. 6. 2.
